Nápoje nevhodné pro dietu
Při honbě za krásnou a štíhlou postavou upravujeme často svůj jídelníček, ale spousta z nás zapomíná i na úpravu našeho pitného režimu.
Pitný režim
www.en.wikipedia.org
Aby diety dobře fungovaly, je potřeba zaměřit se i na náš pitný režim. Samozřejmostí by měl být příjem dostatek tekutin, aby naše tělo bylo správně hydratované a pokožka působila zdravě. Měli bychom se však vyhnout velmi kalorickým a nezdravým nápojům. Při zmínce kalorického a ne příliš zdravého nápoje napadne každého nápoj typu coca-cola nebo pepsi. Pravdou je, že i nápoje vypadající na první pohled zdravě nám mohou při dietním snažení škodit zcela stejně. Vyhnout bychom se měli nápojům, které jsou příliš tučné, obsahují spoustu cukru, ale také nápojům syceným, které vytváří pocit nafouklého břicha.
Sycené nápoje
Mezi sycené nápoje se řadí již zmiňované ochucené sladké limonády, ale také sycené minerálky, které sice neobsahují taková množství cukru, ale efekt je zcela stejný. Nejenom že minerálky obsahující oxid uhličitý nadýmají, navíc také roztahují žaludek a střeva a tím máme po napití větší hlad a chuť k jídlu. Rozšiřují také absorpční plochu, a tím přijmeme více kalorií. Proto bychom se měli takovým nápojům při snaze zhubnout raději vyhýbat.
Mléčné a jogurtové nápoje
Jogurty a mléko jsou sice velmi zdravé a při dietě dost prospěšné, ale mléčné a jogurtové nápoje do této kategorie nepatří. Většinou se totiž jedná o velké jogurty s velkým množstvím tuků a cukrů, zvláště pokud se nejedná o speciální výrobky určené pro diety. Správný nápoj, který je vhodný při dietě, by neměl obsahovat více jak 0,5% tuku. Pozor bychom si však měli dát i na množství cukru, aby ve vztahu k tuku nebylo příliš vysoké. Opatrnost je také při výrobcích, které uvádějí 0% tuku. Kdyby to bylo pravdou, nejednalo by se o jogurt, ani mléko, které ze základu tuk pro výrobu potřebují.
Alkohol
Alkohol by do dietního jídelníčku neměl také patřit. Nejen že obsahuje vysoké procento cukrů, navíc je používán jako aperitiv a tím zvyšuje chuť k jídlu. Po alkoholu si tak dopřáváme více jídla a šáhneme klidně i po více tučném jídle, než bez alkoholu. Pro porovnání jedna sklenička vína má podobný počet kalorií, jako smetanová omáčka s knedlíky. Proto pokud jej zařazujeme do jídelníčku pravidelně, není se co divit, když nám dieta nefunguje. Je vhodné jej tudíž při dietě úplně vyloučit.
Alkohol, sycené a jogurtové nápoje je proto vhodné do diet zařazovat velmi střídmě a dávat si dobrý pozor na to, co píší na obalech. Dobré je číst nejen obsah tuků, ale i cukrů, abych si více neublížili než pomohli. Nesmíme také zapomínat na dostatečný příjem tekutin, v podobě vody nebo bylinkových a ovocných čajů.
Podívejte se také na: