Cviky na břicho
www.victoriassecret.com
Předpověď počasí začíná hlásit čím dál vyšší teploty a pro mnohé ženy je to jakési pomyslné „poslední zvonění“. Posledních pár dnů k tomu udělat ještě něco se zlenivělým tělem, které se ne a ne po zimě probudit. Začínáme odhazovat oblečení a objevují se tak následky zimy. A tyto následky je potřeba co nejrychleji odstranit.
Triky na ploché bříško
Problémem, který ženy trápí nejčastěji, bývá zpravidla bříško. Jde o partii těla, která je nejnáchylnější k projevům přibírání na váze nebo i naopak při ztrátě kil. Není to však psaným pravidlem. Existují ženy, které například nemají žádný problém s břichem, ale naopak je trápí například boky, zadeček nebo prsa. Je to individuální a rada na to, jak se zbavit tuku současně na všech těchto partiích zřejmě neexistuje. Pojďme si tedy nejprve říct, jaké triky platí zejména na bříško.
Posilování břicha
flacherbauch.org
Nejznámější metodou jak buď zpevnit bříško, nebo jak zapracovat na zmenšení jeho objemu jsou již od školních let tolik nepopulární sedy-lehy neboli tzv. „sklapovačky“. Každá to jistě zná, dáme si limit alespoň 100 sklapovaček denně a říkáme si „ono to půjde, za měsíc jsme připraveny vyjít hrdě v plavkách“. Ale jak každá z nás jistě velmi dobře ví, není tomu tak vždy. Důležitou součástí cviků na ploché bříško je totiž správná životospráva. Patříte-li navíc do skupiny kuřáků a nebráníte se ani nějaké té skleničce, zejména pak pivu, můžete dělat sklapovaček kolik chcete, ale výsledek se dostaví buď za velmi dlouho, nebo vůbec. Proto je potřeba se zamyslet celkově nad svým životním stylem. A nezapomínejte také na pitný režim.
Účinné cvičení
A který trik je tedy dle všeobecných rad a zkušeností ten nejúčinnější? Kombinace všech rad dohromady. Základ tvoří již výše zmíněné, v závěsu se správným drženým těla, tzn. nehrbit se a vypnout prsa a zastrčit břicho. Tímto decentním trikem docílíte nejen optického zmenšení vašeho břicha, ale zároveň jej posilujete. Dále pak je to i správný posed, který funguje na stejném principu jako vzpřímená chůze. A chcete-li se u toho i trochu zapotit a mít tak pocit, že jste pro své tělo opravdu něco udělali, nestyďte se a kupte si nebo pučte od své ratolesti obruč (kruh), a rozvlňte své boky. Nejen, že se u toho skvěle zabavíte, ale ještě budete zpevňovat své bříško, které tak bude za pár týdnů ploché a pevnější. Odbouráte tím i přebytečný stres, který proces hubnutí provází a také způsobuje povislé bříško. Informace jak na to již máte, tak teď s chutí do práce!
Podívejte se také na: