online cvičení

www.ffmoda.com

Vánoce plné pečení cukroví, přejídání, návštěv příbuzných a lenošení u televize jsou již za námi, stejně tak oslavy Nového roku a novoroční předsevzetí zhubnout nabraná kila. Pokud jste ještě plní odhodlání začít, případně vytrvat a nepřestat, jak se většině lidí v polovině ledna stává, nepřehlédněte následující tipy. Pro zpříjemnění vašich sportovních aktivit si můžete pořídit funkční tričko či top do fitcentra, běžecké kalhoty i volné a pohodlné oblečení na hodinu jógy, a to hned u dvou módních značek.

Sportovní oblečení F&F móda

www.tchibo.cz

F&F móda, jejíž zboží najdete převážně v hypermarketech Tesco, vytvořila novou sportovní kolekci oblečení pro muže i ženy, a to pro nejrůznější sporty od posilování, tance, přes jógu až po běh. Nakoupíte zde podprsenky, topy, tílka, legíny, sportovní obuv i doplňky, a to za vynikající cenu. Více na www.ffmoda.com.

Tchibo sportovní oblečení

Sportovní oblečení a oděvy pro volný čas najdete rovněž v aktuálním katalogu Tchibo. Tato zákazníky velmi oblíbená značka nabízí pohodlná i funkční sportovní trička a topy, legíny, tepláky, návleky, podprsenky, ale také podložky na cvičení, cvičební pomůcky a mnoho dalšího. Více informací najdete na stránkách www.tchibo.cz.

Tak co, našli jste  to pravé oblečení na cvičení i volný čas?

Lymfodrenáž zažívá v současnosti komerční boom. A to zejména kvůli svému využití v boji s celulitidou, všeobecně známou též pod označením „pomerančová kůže“.

K čemu slouží lymfodrenáž?

Tvrzení veřejnosti, že tento problém se týká především žen trpící nadváhou jsou prokazatelně mylná. Celulitida se týká i žen štíhlých. Vzniká hned z několika důvodů: 1) genetické předpoklady. Tzn., že pokud na celulitidu trpěla vaše matka či babička, je vysoká pravděpodobnost, že se jí nevyhnete ani vy. 2) špatný jídelníček 3) nedostatečný pitný režim 4) sedavé zaměstnání apod.

Lymfodrenáž – zázrak v boji s celulitidou

Mohly bychom pokračovat ve výčtu spouštěčů celulitidy dál a dál. Pojďme se ale raději zaměřit na prevenci či boj s nevzhledným problémem. Základním pilířem pro boj s celulitidou je zcela nepochybně lymfodrenáž. Pojmenování této metody je prosté – při celulitidě dochází k zvětšení objemu tukových buněk pod kůží, které jsou vytlačovány proti povrchu kůže, a vytváří se tak nehezké ďolíčky, vypadající právě jako kůra pomeranče. V tomto místě je značně omezen průtok krve a také lymfy.

Lymfodrenáží proti otokům

Lymfodrenáž, označována také jako lymfatická masáž, zajišťuje transport odpadních produktů buněčného metabolismu z tkání a organismu prostřednictvím lymfatických cév. Tzn., že vaše kůže je odvodem nahromaděné tuku vyhlazována a zároveň působí i jako prevence v podobě zbavení se pocitu těžkých nohou, v boji s obezitou apod.

Manuální vs. přístrojová lymfodrenáž

Existují 2 typy lymfodrenáže, jenž jsou založeny na rytmickém masírování svalů: 1) Manuální – je prováděna vyškolenou osobou, tedy fyzioterapeutem či fyzioterapeutkou. Oproti klasické masáži jsou pohyby méně invazivní a mají i pomalejší tempo. Snaží se zasáhnout lymfatické cesty a rozproudit tak krev, ve které se usazují nečistoty a z nich pak vzniká již výše zmíněná celulitida. 2) Lymfodrenáž přístrojová se provádí za pomoci různých masážních přistrojů, ve většině případů se jedná o tzv. tlakové vaky. Tyto vaky mají podobu převážně kalhot nebo pytlů, aby byly jejich uživatelům příjemné a nabudili pocit uvolněnosti. I v tomto případě jsou z těla pomocí lymfatických cest odváděny odpadní látky a tuky. A to bez jakéhokoli osobního přičinění. Současně se vám zvyšuje pružnost pokožky, zvyšuje se obranyschopnost organismu, stimulace krevního oběhu, lépe se tedy prokysličuje celý organismus, necítíte se tak unavení, atd.

Lymfodrenáž  – kdo by se jí měl vyhnout

Celá procedura je bezbolestná a velmi příjemná. Zrelaxujete nejen své tělo, ale i mysl. Najdou se však i odpůrci, kteří rádi tvrdí, že lymfodrenáží zasahujeme do chodu našeho organismu. A mají pravdu. Jedná se o zásah, který je však pozitivní pro naše tělo. Existuje minimum případů, kterým se po lymfodrenáži (aťuž manuální nebo přístrojové) spíše přitížilo. Může se jednat o osoby s vysokým krevním tlakem, srdečními vadami, epilepsií, s onemocněním kůže či s anginou pectoris. Proto je lepší se před první lymfodrenáží nejprve poradit se svým lékařem.

Pro většinu obyvatel planety je však dokonalá fukce lymfatického systému předpokladem pro zdraví každého člověka.

Strašák současné doby nesoucí jméno celulitida je vidět a slyšet téměř na každém rohu. Jde o kosmetickou nepříjemnost, ne však zdravotní problém či snad nějaký handicap. Proč je však kolem toho tolik povyku? Jak už jsem zmínila, jde o kosmetický problém, který je zejména v letních měsících opravdu na obtíž ženskému sebevědomí. Ano, jde o ženský problém, mužům se celulitida, zvaná také díky svému vzhledu pomerančová kůže, vyhýbá. Avšak existují mužské výjimky, které trpí celulitidou. Jde zpravidla o muže, kteří berou různé hormonální přípravky. Právě úprava hormonů je také jednou z příčin vzniku pomerančové kůže.

Celulitida – co to je

Celulitida se objevuje hlavně na stehnech, hýždích, pažích a projevuje se nerovností kůže, která opravdu připomíná slupku pomeranče. Příčinou může být více faktorů, může jít o dědičnost, ale většinou jde o nesprávnou životosprávu a nedostatek pravidelného pohybu a také masáží těla, zejména pak postižených partií. Zabývat se tím, které skupiny žen se tento kosmetický problém týká, je naprosto zbytečné, protože právě v tomto případě můžeme prohlásit, že se týká téměř všech. Bez ohledu na věk, národnost, barvu pleti, váhu, … Teď si říkáte „váhu“? Ano i bez ohledu na váhu, protože všeobecný názor, že celulitidou trpí jen ženy s kily navíc, je naprosto mylný. Mají ji jak ženy s nadváhou tak i ženy, které nemají a nikdy neměly problém s váhou.

Celulitida – jak na ni

Pokud jste se dočetli až sem a prozatím splňujete veškerá výše zmíněná tvrzení, tak čtěte pozorně dál. Celulitidy se lze buď zcela zbavit, nebo ji alespoň částečně eliminovat a zabránit tak jejímu dalšímu vývoji. Mezi léty vyzkoušené metody patří např. střídaní teplé a studené vody během sprchovaní. Dochází tak totiž k rozproudění krve v těle a když k tomu ještě přidáme lehké masírování daných partií a tento proces budeme pravidelně opakovat, již za pár dní můžeme dosáhnout viditelných výsledků. Dalším způsobem je nepřeberné množství krémů, které mají povětšinou chladivý efekt a najdete jich v každé drogerii nebo lékárně. Důležitý je také pitný režim, nejlépe samozřejmě čisté neperlivé vody. A pokud všechno tohle spojíme dohromady a výsledek pořád nebude takový, jaký bychom si představovali, existuje spousta moderních metod, která nám od této nepříjemnosti pomůže. Například dnes již snadno dostupná lymfatická drenáž neboli lymfodrenáž. Jak již název napovídá, jedná se o masážní techniku, která aktivuje lymfatický systém. Důležité je mít také obrovskou trpělivost a vytrvalost, protože boj s celulitidou je boj na dlouhou trať.

Patříte mezi zapálené sportovce, v létě běháte, jezdíte na kole nebo kolečkových bruslích, jdete si zaplavat do bazénu nebo zahrát tenis? Pak určitě víte, že před každou sportovní aktivitou je třeba se pořádně rozehřát, stejně jako po cvičení je nutné protáhnout namáhané svaly, aby nedošlo k jejich poškození. Víte ovšem, jak se také strečink, jak se protahování svalů říká odborně, provádí? Prohlédněte si následující videa a najděte zde tipy a triky.

www.powerplate.com

Zkusili jste si již cvičit na vibrační plošině Power plate, ale máte pocit, že to chce víc cviků, zaměřit se spíše na problémové partie nebo sestavit si trénink na míru? Od věci není využít služeb osobního trenéra, pakliže to Vaše posilovna nabízí. Trenér Vám podle Vaší aktuální fyzické kondice sestaví trénink přesně podle Vašich představ, pohlídá správné provádění cviků, případně pomůže zrelaxovat na konci každého cvičení.

Power plate video

Pokud se však musíte spolehnout pouze na rady tamního personálu, který není vždy k dispozici jen Vám, nebo vlastníte vlastní stroj Power plate a cvičíte na něm v klidu svého domova, prohlédněte si následující videa. Najdete zde rady, tipy a návody na správné cvičení na stroji Power plate pro začátečníky i pokročilé.

Power plate Praha, Brno

A kde cičit Power plate? Navštivte například stránky sítě fitcenter Hany Bany, kde najdete kromě Power plate také Vacushape, kardio zónu a solária, taktéž informace o jednotlivých fitcentrech, jejich otevírací dobu, ceník a mnoho dalšího. Power plate v rámci Hany Bany můžete vyzkoušet v těchto městech: Brno Komín, Brno Lesná, Hradec Králové, Jihlava, Kuřim, Ostrava, Pardubice, Praha 4, Praha 9, Třebíč, Uherský Brod, Uherské Hradiště,
Velká Bíteš, Zlín a Znojmo.